Tajemství zdraví, které všichni známe, ale málokdo dělá.

Ahoj všem, dnes se podíváme na jedno slovo, které slyšíme všude, ale často na něj zapomínáme, dokud není pozdě. Znáte to – auto dáváme pravidelně na technickou kontrolu, měníme mu olej, aby nás nenechalo někde na dálnici. Ale jak často děláme takový „servis“ sami sobě?

To slovo je prevence. Zní to možná nudně, ale ve skutečnosti je to náš nejlepší štít.

Co to vlastně znamená v běžném životě?

Představte si své tělo jako hrad. Když je mír a svítí sluníčko, musíte opravovat hradby, cvičit stráže a dělat zásoby. Když pak přijde nepřítel (třeba bacil nebo stres), náš hrad to v klidu ustojí. Pokud hradby zanedbáme, i malý poryv větru nebo slabý útok způsobí katastrofu.

Základy pevného hradu (našeho zdraví):

Kvalitní palivo (jídlo): Nemusíme se hned vzdávat všeho co máme rádi. Stačí přidat trochu víc zeleniny a omezit zbytečné cukry.
Odpočinek pro stráže (spánek): Tělo se v noci opravuje. Dejme mu na to těch 7 až 8 hodin.
Pohyb: Nemusíme běhat maratony, stačí pravidelná procházka. Tělo prostě nesmí zreznout!

Prevence ale přece není o tom řešit problémy, které už propukly. Je to o budování silného obranného štítu, který nás ochrání ještě předtím, než se vůbec něco stane.

Jak svou imunitu podpořit každý den a bez velkého přemáhání?

💤Kvalitní spánek: Zapomeňme na ponocování a dopřejme svému tělu 7–8 hodin poctivé regenerace. Během spánku se tělo opravuje a nabírá síly.
🥦 Vláknina v hlavní roli: Udělejme na talíři místo celozrnným potravinám, luštěninám a spoustě zeleniny. Vláknina z nich funguje jako kartáč na střeva, reguluje trávení a může výrazně snížit riziko civilizačních chorob.
🏃‍♀️ Pravidelný pohyb: Každodenní procházka nebo cvičení fungují jako to nejlepší palivo pro naši obranyschopnost. Najděte si pohyb, který vás baví!
🧘‍♂️ Psychohygiena a pohoda: Stres je tichý nepřítel, který naši imunitu neúprosně oslabuje. Najděme si čas na sebe a naučme se stres ventilovat – ať už meditací, čtením, nebo koníčkem.

Nečekejte, až vás něco začne bolet. Začněte stavět své hradby už dnes.